亚洲人成伊人成综合网中文_XXXX野外性XXXX黑人_亚洲AV无码国产在丝袜APP_国产精品美女久久久亚洲_在线播放国产不卡免费视频_精品无码中文字幕不卡_手机免费无码av片在线观看_玩弄人妻奶水无码AV在线

腰肌勞損怎么治最好?教你三招來緩解

時間:2018-12-14  來源:未知  作者:藥品網(wǎng)ypw.cc 我要糾錯


人們大多坐著辦公,隨著坐著的時間增長,腰部壓力大,久而久之,就會感覺到腰部酸痛,腰痛的情況也越來越普遍。

然而腰部疼痛并不是像廣告里的那樣,要把腎透支的補起來,最好了解下腰肌勞損怎么緩解。如果自己的工作經(jīng)常久坐,或者需要彎腰,時常感覺到腰部疼痛,那么就要注意是否是患上了腰肌勞損。

什么是腰肌勞損

腰肌勞損是腰部肌肉及筋膜或骨膜形成的慢性損傷性炎癥。在日常生活、工作中,長期勞累、不良姿勢導(dǎo)致腰部的損傷,或是腰部急性扭傷治療不當、不徹底造成腰肌疲勞,引起腰背部疼痛的病變。

哪些情況造成腰肌勞損

慢性原因

這是一種長年累月積累下的病因,腰部肌肉長期處于壓迫的狀態(tài),運動不足,供血不夠,是有一點點的傷害堆積起來的。

運動或日常生活時,由于準備活動不充分,使用腰部時輕微的扭傷積少成多,造成組織病變。

急性原因

急性原因?qū)е碌难趽p主要是因為,生活中腰部急性扭傷留下的后遺癥。諸如在劇烈運動,或者搬運重物時,造成了腰部拉傷。雖然腰部扭傷并不直接導(dǎo)致腰肌勞損,但是由于康復(fù)過程中的處理不當,比如在康復(fù)期間仍然讓腰部頻繁用力和運動,使腰部康復(fù)不當,形成了腰肌勞損。

腰肌勞損怎么治最好?

1. 及時就診

進行物理或藥理治療,主要是幫助腰部的血液流動,緩解腰部的疼痛。嚴重的情況可能還需要服用止痛藥。

2. 解鈴還需系鈴人

要想治療腰肌勞損,一定需要改變自己造成的源頭,即不良的生活習(xí)慣和運動姿勢。多休息,不要讓腰部承受太大的壓力。每次坐的時間不要超過一個小時,起來走一走。運動前做好準備,適當拉伸。

3. 鍛煉腰腹的肌肉

增加腰部的肌肉力量,從而有了更強的抵御力,擺脫腰肌勞損。推薦方法是做平板支撐,可以鍛煉到腰腹部的核心肌群,開始做保持時間不長,到后來每次時間可以逐漸增長,注意要動作標準才行。

腰肌勞損怎么

掃一掃在手機打開當前頁
  • 上一篇:過敏性鼻炎的癥狀介紹
  • 下一篇:牙疼吃什么藥好及牙疼的原因分析
  • 無相關(guān)信息
    藥品知識

    藥品圖文信息
    德州百佳婦嬰醫(yī)院 守護女性與寶寶的健康保駕護航
    德州百佳婦嬰醫(yī)院 守護女性與寶寶的健康保駕
    康立明生物長安心®巴西獲證,南美破冰!全球準入國家和地區(qū)增至42個
    康立明生物長安心®巴西獲證,南美破冰
    消除肝炎 積極行動:河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院開展7.28世界肝炎日開展肝病公益會診
    消除肝炎 積極行動:河南省醫(yī)藥院附屬醫(yī)院開
    重慶景城胃腸醫(yī)院坑不坑?醫(yī)療水平、服務(wù)質(zhì)量、收費標準一網(wǎng)打盡
    重慶景城胃腸醫(yī)院坑不坑?醫(yī)療水平、服務(wù)質(zhì)
    保護足部健康,為寶寶準備一雙護足學(xué)步鞋
    保護足部健康,為寶寶準備一雙護足學(xué)步鞋
    小雪時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)護腸胃健康?家中常備整腸丸,謹防肚痛腹瀉
    小雪時節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)護腸胃健康?家中常備整
    周文程榮獲"2023年中泰中醫(yī)文化交流使者"應(yīng)邀出席“一帶一路”沿線交流會
    周文程榮獲"2023年中泰中醫(yī)文化交流使者"應(yīng)
    品牌就是力量|一正消炎鎮(zhèn)痛膏強勢登陸央視核心頻道
    品牌就是力量|一正消炎鎮(zhèn)痛膏強勢登陸央視核

      內(nèi)科偏方
    生活小秘方(267)   消化系秘方(185)   循環(huán)系秘方(137)   呼吸系秘方(159)   泌尿系秘方(73)   神經(jīng)系秘方(29)   傳染系秘方(36)   分泌系秘方(36)   
      保健滋養(yǎng)
    補氣篇(103)   抗老篇(58)   補血篇(77)   解毒篇(93)   健體篇(180)   安神篇(43)   
      美容保健
    潤膚篇(80)   健鼻篇(28)   增白篇(46)   除臭篇(47)   明目篇(40)   生發(fā)篇(33)   抗皺篇(58)   潔齒篇(23)   
      皮膚偏方
    斑禿方(62)   痤瘡方(39)   雀斑方(54)   蕁麻疹方(53)   濕疹方(45)   脫發(fā)方(38)   白發(fā)方(70)   黃褐斑方(45)   
      腫瘤疾病
    肺癌方(36)   胃癌方(39)   肝癌方(41)   食管癌方(41)   白血病方(20)   鼻咽癌方(38)   陰莖癌方(38)   
      男科偏方
    陽痿偏方(62)   早泄篇(23)   遺精(51)   男子不育(0)   性欲低下(31)   前列腺病(8)   陰囊病(7)   
      外科偏方
    除痔方(42)   燒燙方(20)   跌打方(24)   骨癥方(26)   炎癥方(56)   
      兒科偏方
    消化疾病秘方(98)   呼吸疾病秘方(73)   皮膚疾病秘方(13)   泌尿疾病秘方(10)   傳染疾病秘方(9)   神經(jīng)疾病秘方(78)   寄生蟲病秘方(44)   口腔疾病秘方(40)   
      婦科偏方
    月經(jīng)病(89)   妊娠病(41)   宮頸癌(62)   產(chǎn)后病(42)   帶下病(16)   不孕癥(57)   婦科雜病(41)   乳腺癌(51)   
      五官偏方
    耳病方(22)   喉病方(22)   眼病方(35)   口腔病方(34)   鼻病方(8)   

  • 虛擬手機號碼

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2022 ypw.cc Inc. All Rights Reserved. 藥品網(wǎng) 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502001036