研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素中的B1、B2、B3、B5、B6和H等營(yíng)養(yǎng)成分具有極強(qiáng)的美容功效。其中維生素B1（硫胺素）可抑制膽堿酯酶活性，減輕皮膚炎癥反應(yīng)，有防治脂溢性皮炎、濕疹、促進(jìn)皮膚健康之功效。日常生活中食用谷物、鮮蔬菜、水果、牛乳、蛋黃、瘦肉、肝、酵母、糠麩、花生等能有效攝取維生素B1。
維生素B2（核黃素）能參與細(xì)胞的氧化還原反應(yīng)，血紅蛋白的合成及糖、蛋白質(zhì)、脂肪的代謝，能幫助皮膚抵抗日光的損傷，促進(jìn)細(xì)胞再生。當(dāng)體內(nèi)維生素B2缺乏時(shí)，皮膚對(duì)日光比較敏感，容易出現(xiàn)日光性皮炎，被日光曬的時(shí)間長(zhǎng)了，臉部易發(fā)紅發(fā)癢，在鼻子周?chē)�有粉狀物出現(xiàn)。人體通過(guò)食用蛋黃、牛乳、酵母、綠葉蔬菜、米糠、胚芽、動(dòng)物肝臟與腎臟、胡蘿卜、釀造酵母、魚(yú)、橘子、柑、橙等食物有助于攝取適量的維生素B2。
維生素B3（煙酸）可以抑制皮膚黑色素的形成，防止皮膚粗糙。同時(shí)有利于恢復(fù)受損的細(xì)胞，對(duì)維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有極其重要的作用。
維生素B6與皮膚健康存在著密切的聯(lián)系 天然維生素c哪個(gè)牌子好，它是很多酶和輔助酶分子結(jié)構(gòu)的一部分 維生素b群。維生素B6能促進(jìn)氨基酸的代謝以保持皮膚健康，可降低毛細(xì)血管壁通透性及透明質(zhì)酸酶活性，降低變態(tài)反應(yīng)、炎癥反應(yīng)，促進(jìn)上皮細(xì)胞生長(zhǎng)�？捎糜诜乐纹つw干燥、粉刺、痤瘡、止癢和陽(yáng)光曬黑，也可用于防治脂溢性皮膚炎癥、干性脂溢性皮炎濕疹和落屑性皮膚變化。維生素B6主要來(lái)源于肝、蛋黃、谷物、胚芽、豆類(lèi)、牛乳、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蔬菜等食物。
維生素H（生物素）能促進(jìn)皮膚新陳代謝，改善皮膚粗糙，防止毛發(fā)脫落、脂溢性皮炎、多晶型的粉刺(痤瘡)等 天然復(fù)合維生素B族片。維生素H存在于肝、蛋黃、奶、酵母等食物中。