須知：
月子會所搭配合理的飲食對產(chǎn)婦及新生兒都是大有裨益的。
1、少吃多餐�？紤]到補充營養(yǎng)是產(chǎn)婦自身及哺乳新生兒的需要，產(chǎn)婦胃口又有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在兩餐之間附加2～3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了補水的需要，產(chǎn)婦能多產(chǎn)奶也是需要湯水的作用，所以可以給產(chǎn)婦多喝些湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物及麥乳精等抑乳的食物。
2、葷素搭配。有許多產(chǎn)婦
坐月子為了盡早恢復身材，過于偏食素菜，會導致營養(yǎng)不良，如果一個產(chǎn)婦每天不能攝入足夠的蛋白質(zhì)，會對自己及新生兒產(chǎn)生不利的影響。而葷素搭配不僅有利于蛋白質(zhì)吸收，也可起到調(diào)節(jié)的腸胃的作用，可以減少產(chǎn)婦便秘、產(chǎn)乳不足等困擾。關(guān)于調(diào)味品的問題，蒜和花椒要少用，因為有回乳的壞處。
一般而言，在月子里除了過油、過咸、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、面條、新鮮水果蔬菜、各種營養(yǎng)湯等，既可以益氣又可以產(chǎn)奶。另外，紅糖水在月子里也是不錯的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點兒綠豆湯也是不錯的選擇，但記得不要冰鎮(zhèn)的，可以煮好了就喝。
3、軟硬適宜。
上海月子中心產(chǎn)婦的牙齒在懷孕期間有松動的現(xiàn)象，所以給產(chǎn)婦吃的食物要煮得軟一點兒，湯湯水水的多一點兒，盡可能避免吃油炸、煙熏或腌制的食物，燒制方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣既可以保證食物的營養(yǎng)不被破壞，還可以保護肌膚牙齒，有利于腸道的消化吸收。
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