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生活水平的提高使人們越來越關(guān)注自身健康。然而骨質(zhì)疏松癥，這一在當今老齡化社會中日益突出的問題，破壞了許多老年朋友暢享夕陽的美好愿望。因此，補鈣成為營養(yǎng)保健的焦點。

    目前市場上有10余類鈣補充劑，200多種品牌，其含鈣量、劑型及價格各不相同。面對五花八門的鈣制品宣傳廣告，消費者該如何選擇鈣劑呢？“補鈣是常識，選擇鈣產(chǎn)品應(yīng)靠知識”。只有掌握科學(xué)選鈣的知識，才能達到理想補鈣的目的，骨質(zhì)疏松權(quán)威專家曾在中華醫(yī)學(xué)雜志上概括了選擇鈣劑的5個原則：

    元素鈣含量高元素鈣是衡量鈣劑真正的鈣含量。鈣源不同，元素鈣的含量差異很大，各種鈣劑中碳酸鈣的元素鈣含量最高，達40%，即每1000毫克碳酸鈣制劑含元素鈣400毫克，同樣重量葡萄糖酸鈣僅含元素鈣90毫克。在選擇鈣劑的時候應(yīng)當注意辨別它的標簽，了解其實際的元素鈣含量。

    含適量的維生素D維生素D有助于腸道鈣質(zhì)的吸收和骨骼對鈣的利用，是鈣的得力助手。維生素D可以在光照下由皮膚合成或從飲食中獲取，但許多人由于光照少、飲食來源較少或皮膚制造維生素D能力下降等原因，例如老年人戶外活動少，進食少，皮膚制造維生素D能力下降，存在不同程度的維生素D缺乏，所以老年人尤其需要額外補充維生素D。

    鈣源好，安全可靠鈣劑需要長期服用，應(yīng)保證安全、避免中毒。以牡蠣殼、扇貝殼等為原料的鈣劑，因近年的海水污染，可導(dǎo)致鉛，砷等含量升高，長期服用，會引起慢性中毒。來源自石材的活性鈣主要成分為氧化鈣、氫氧化鈣，水溶后呈強堿性，不僅刺激腸胃，而且大量服用有發(fā)生堿中毒的危險。

    經(jīng)臨床驗證的考核，證明效果確實一種鈣劑到底能不能發(fā)揮防治骨質(zhì)疏松的作用，最關(guān)鍵是看它是否經(jīng)過了大量的臨床驗證。只有臨床證明在適宜人群中能達到鈣劑應(yīng)有的有益作用且安全，才是合格的鈣補充劑。碳酸鈣是最早進行臨床研究并有大量臨床研究證實具有明確療效的鈣劑。

    性價比高為了骨骼的強健，鈣劑需要長期服用，所以性價比也是鈣劑選擇的重要因素。按每天服600毫克元素鈣計算，國內(nèi)常用的幾種鈣劑的每日需要量及其月費用差異可觀，如復(fù)方碳酸鈣制劑鈣爾奇D，性價比就比較高。