氣溫驟降，冬令進(jìn)補(bǔ)日趨轉(zhuǎn)熱。醫(yī)生認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)符合自然規(guī)律，且效果極佳，尤其是流產(chǎn)婦女、準(zhǔn)備懷孕的女性，更需及時(shí)進(jìn)補(bǔ)。但對(duì)于日益升溫的進(jìn)補(bǔ)熱，專(zhuān)家也提醒市民，切莫盲目追風(fēng)，尤其是孕婦和幼兒的進(jìn)補(bǔ)，更需“量體裁衣”,不妨采取“食補(bǔ)”方式，來(lái)代替“藥補(bǔ)”。
孕婦進(jìn)補(bǔ)忌亂用“食材”
懷孕60天的嚴(yán)小姐躺在病床上，一動(dòng)也不敢動(dòng)。一邊的婆婆也一臉懊惱。原來(lái)，29歲的嚴(yán)小姐是第一次懷孕。婆婆生怕素日瘦弱的她應(yīng)付不來(lái)腹中的寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求，特地為她熬燉了人參雞湯，想趁冬日來(lái)臨前，好好讓嚴(yán)小姐“補(bǔ)補(bǔ)”。誰(shuí)知，幾天的人參雞湯吃下來(lái)，嚴(yán)小姐竟然出現(xiàn)了先兆流產(chǎn)癥狀。
“進(jìn)入冬天后，市民會(huì)選擇食補(bǔ)和藥補(bǔ)。很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹，但孕婦進(jìn)補(bǔ)要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬(wàn)不能多吃。”張婷婷教授指出，女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，不適合過(guò)多吃性溫、大熱的食物，比如：羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等，否則容易“火上加火”，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)見(jiàn)紅、腹痛等先兆流產(chǎn)和早產(chǎn)癥狀。
因此，常用于進(jìn)補(bǔ)的食材未必都適合孕婦食用，準(zhǔn)媽媽在進(jìn)補(bǔ)前不妨先向醫(yī)生咨詢(xún)。
同時(shí)，專(zhuān)家還指出，孕婦進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵要注意平衡營(yíng)養(yǎng)。平日可多吃點(diǎn)綠葉蔬菜、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆制品和雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。
孕媽媽冬令進(jìn)補(bǔ)關(guān)鍵食品
1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，因此孕婦必須通過(guò)每日進(jìn)食補(bǔ)充葉酸。
2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補(bǔ)充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素：每天食用適量水果，在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動(dòng)物肝臟也可有效補(bǔ)充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類(lèi)和麩皮面包等還可補(bǔ)充維生素B1。
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